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孕期便秘试试这几类食物通便快

2020-07-29 17:02:42  文章来源:互联网

在怀孕期间,身体出现的一系列变化,确实会令女性朋友应接不暇,其中便秘是很多孕妈妈都会遇到的问题。

其实孕期便秘是非常正常的现象,很多女性都会出现这种状况,建议孕妈妈调整好心态不要焦虑,通过饮食调理其实可以缓解孕期便秘的情况。那么孕期便秘吃什么能缓解?

1.多吃富含粗纤维的食物

缓解孕期便秘,首先建议女性朋友们应当多吃一些富含些粗纤维的食物,因为粗纤维不太容易被人体所消化,因此女性朋友在此时的排便量就会大量增加。粗纤维本身就会对孕妇的肠壁以及肠胃蠕动造成一定刺激,这种情况下就可以有利于粪便的排出。

2.多吃富含维生素的食物

孕期便秘还可以多吃一些富含维生素的食物,维生素对于人体滋补来说是非常有帮助的,所以这些食物也能够有利于肠胃功能的恢复,促进肠胃蠕动。

3.饮食不要过于清淡

当然还有一部分女性朋友在怀孕过后吃得过于清淡,这样也很容易导致便秘。这种情况则建议孕妈妈可以吃一些油脂类的食物,可以起到很好的润肠效果,属于轻微的排泄剂。

4.吃自己喜欢的食物

最后,建议孕妈妈可以多吃一些自己喜欢的食物,但一定要避免吃小零食,可以吃水果、果汁以及果酱,这些食物当中含有的有机成分和有机酸,有促进肠胃蠕动的功效,也能缓解便秘。

其实孕期便秘并不会造成很严重的伤害,但是如果害怕给宝宝造成影响,建议还是要学会调理。

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