当前位置:农夫电影导航色农夫网 > 生活保健 > 生活习惯 > 正文

最好的农夫电影导航是睡眠 为什么说睡眠是最好的补药

2016-08-11 15:40:21  文章来源:互联网

你知道吗?我们在睡觉的时候脑中的细胞在进行修复,荷尔蒙在被进行新合成,因此在优质的睡眠中会分泌与减肥相关的荷尔蒙,所以说优质睡眠还能减肥呢。下面我们来看看为什么说睡眠是最好的补药吧!

想要拥有优质睡眠应该怎样做?

1、子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

2、吃饭太饱睡不好

晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,会扰动阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。

另外,晚餐过饱会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

3、睡觉方位有讲究

因为春夏季节是保养身体的阳气的好时候,而秋冬季节是滋养阴气的时候,所以在春秋天的时候最好头朝着东边睡觉,而秋冬天的时候朝着西边睡觉。

下面我们来看看睡眠减肥的要点哈!

1、入睡3小时很重要

激素分泌的是睡眠开始后的3个小时后,要点就是在这段时间是样才能熟睡。关掉电灯,保持舒适的室温,在触感的好的床上睡觉等,都在、试着以优质睡眠为目标!

2、想瘦的话睡7个小时

关于睡眠时间每个人都有适合自己的长度,不过,比起睡4~5小时的人,或者不睡的人,据说睡眠时间7个小时以上的人不太容易发胖。中午的昏昏欲睡,早上的起床气可能都是睡眠不足导致的。

3、提早吃晚饭

为了确保7小时睡眠,吃完晚饭马上睡觉也是没有意义。饱腹的状态睡觉反而会影响睡眠。提早吃完晚饭也是优质睡眠的诀窍之一。

当前页面地址:/shenghuo/xiguan/2910.html