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参加工作后容易长胖? 揭露上班族易胖的原因

2016-07-07 18:41:17  文章来源:互联网

很多上班族都发现自己在参加工作以后体重就开始激增,当然这跟年龄增长,新陈代谢开始变缓有一定的关系,但是最主要的原因往往容易被大家忽视,下面小编就要帮大家分析最容易导致上班族发胖的几大原因,帮助大家及时避免。

工作压力大

上班族与其他人最大的区别在于,踏入了社会,自身的压力就比较大,不仅要养活自己,还得改善全家的生活条件,这样就不可避免地增加上班族身上所背负的压力。其实很多上班族发胖都是因为工作压力大导致的,因为工作压力大导致自身出现内分泌紊乱的情况,诱使肾上腺皮质醇不断升高。皮质醇升高的最大影响就是会使人食欲增加,这就是为什么很多人在忙完工作后有一种想要饱餐一顿的原因。可以说,工作压力大成了很多上班族肥胖的主要元凶。

快速进食

白领的午餐时间都比较仓促,所以大口进食变得比较快捷,无形中也就把胃撑大了。但是人在用餐开始后20~30分钟后,会渐渐反馈吃饱的信号,所以,吃饭最好细嚼慢咽,这样饱腹感会慢慢产生,自然会减少主食的摄入量。

久坐成危害

很多上班族说,我每天坐在办公室里,手里要处理一大堆事情,忙得不可开交,心力体力消耗巨大,为什么我不仅没瘦下来,反而变胖了呢?其实造成这种情况主要就是因为经常久坐导致的。我们从小就被教育要“行得正,坐得直”,但是很多人坐在那里,慢慢整个人就开始躺在椅背上了,虽然这样的坐姿很舒服,但是身体的血液其实并不能顺畅流通,导致血液容易聚集在腹部、腿部、臀部等部位,长时间下来,这三个部位也是非常容易长赘肉的。

经常加班缺乏锻炼肥胖缠身

在办公室工作的上班族,工作期间活动范围本身就不大,同时,由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲,还常常挤占休息时间,能留出的私人时间极其有限,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,业余时间也很少运动,久之肥胖自然找上门。

睡眠不足影响“瘦素”分泌

长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起,而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系,但事实上二者密不可分。美国一项长 达16年,涉及68000位美国女性的研究结果显示,那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性,足足多了15公斤。这主 要是因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因 为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

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