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天天运动反而变胖了?

2018-10-19 09:29:00  文章来源:互联网

女人想要苗条的身材,这是很常见的,其中不少女人希望通过每天运动,来帮助自己瘦身。可是,一些女人发现,自己每天都坚持运动,身材没有变苗条,反而比之前更胖了。这是怎么回事呢?小编提醒,很大的可能是你未能正确运动所致的。所以说,女人们当你每天运动却变胖了,应该停下运动,好好想想原因了哟。

为什么运动会变胖 运动后变胖 运动会变胖吗

女人每天运动却变胖了的缘由

缘由一、运动的强度没能控制好、每天的运动强大太大了。

运动能够减肥,这是很常见的道理,因为人体在运动的时候,会消耗一定的脂肪量。坚持运动的话,身体上多余的脂肪量就会被一点点消耗,之后你的身材就会慢慢变苗条了。

这种道理是浅显易懂的,但是女人要记住运动虽然能让变苗条,但前提是要适量运动。相反,若是每天运动的强度过大的话,不仅会损伤身体,而且达不到变苗条的目的。

因为强度大的运动是不容易消耗脂肪的,比如说每天长时间做强度大有氧运动时,身体所产出的代谢物就是名叫乳酸的物质。这些乳酸分解出来之后一部分被器官吸收,而还有一小部分乳酸却会变成脂肪。当你的运动时间越长,你身体内累积的脂肪也就会越多,看起来也就更胖。

所以说,女人们要记得想要运动变苗条的话,一定要注意控制运动的强度,别漫无目的地运动了。

缘由二、运动之后不控制饮食、经常有大量吃喝的现象

运动的时候,人体不仅仅会出汗,而还容易让人觉得很疲惫,而且还容易增加饥饿感。因为在运动的过程中,会使得给人体带来能量的葡萄糖流失一部分。不少女人运动之后,无法忍受饥饿感,所以运动完之后,都喜欢约上好友去搓一顿。或者说找寻身边能够填充饥饿的食物,如饼干、水果之类的。

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要知道这些食物吃进身体里面之后都会给身体带来热量的,当你运动完之后吃进腹中的话,就把运动消耗的热量一下子就补回来,这样就相当你没有运动。同时在吃的过程中,还有可能未注意食量,一直不停地吃,直到觉得肚子撑了才放下手中的食物。这样的话,则会导致身体一下子摄入过多的热量。如此就变成了越运动越胖的情况了。

女人运动减肥的方法

1、选择合适的运动

想要运动减肥的效果好,就要选择合适的运动,若是在家里的时间比较长的话,建议女人们可以坚持每天跳绳减肥。可不要小看这项运动,要知道持续跳绳10分钟,可是能够抵上你慢跑30分钟的所消耗的热量。

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这样不需要花费大量时间,而且消耗热量快的运动,女人们真的可以多尝试尝试。当需要注意的是,月经期就不要跳了,避免过于频繁的跳动,会影响经血的排出,以至于身体积累了不少的有害物质。

2、坚持每天运动

想要运动减肥,可不是一朝一夕就能达到效果的,必须长期坚持才会有效果。而且小编提醒,为了避免在运动过程中受伤,建议女人们在运动的时候,强度要从小到大,慢慢加上去,这样才能让身体慢慢适应运动的过程。

尤其要注意不要每天坚持过量的强大的运动,否则身体很容易受不了,反而因为强度大的能量消耗,而导致身体一步步被摧残,最终将身体搞垮了。

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