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摘要:该校学者领衔的团队对两组老年男性的锻炼效果进行了对比分析。第一组人是常年锻炼的年龄为70多岁到80多岁的老人,第二组人也在这个年龄段,但此前没有持续锻炼习惯。团队让两组人都进行一定时间的锻炼,然后结合同位素示踪技术和肌肉活组织检查来分析锻炼给他们肌肉带来的增强效果。…… 查看全文>>

摘要:适当运动可以让我们的身体获益良多,但有些人却塑身心切,训练过度了。北京体育大学运动与体质色农夫教育部重点实验室教授张一民告诉《生命时报》记者,训练若是太激进,效果适得其反,体能会越练越差,而且身体容易感到疲惫,甚至休息几天也无法缓解,严重影响日常生活。同时他提醒健身者,如果出…… 查看全文>>

摘要:选择什么样的运动也是看个人喜好,有一些人就特别喜欢爬山,所以,想减肥的时候自然就想着通过爬山来减肥,这是一种非常好的想法,爬山不仅可以锻炼身体,还能够领略更多的大自然的风光,这次可以爬这座山,下一次可以换一座山,永远有看不够的美景,也令人身心愉悦,而且山里面的空气更好,是天然的氧…… 查看全文>>

摘要:拥有好看、有力的肩部,能撑起衣服,对人整体形象的提升很有帮助。但俗话说“低手练胸,高手练背,顶尖高手练肩”,从塑形角度来看,肩部是较难练的部位。不过,人体肌群的变化自有规律,只要训练得法,并且坚持,练出饱满肩部并没那么难。…… 查看全文>>

摘要:大量研究证实,长期跑步可提高人体心肺功能,调节血压、血脂、血糖水平和内分泌系统,降低中风、骨质疏松、抑郁等风险。不过,跑步不当会引起一些问题,常见的有膝盖损伤、足底筋膜炎、跟腱炎等。要想科学有效地跑步,需注意9个细节。…… 查看全文>>

摘要:运动的益处很多人都知道,但是缺乏运动的风险,却往往没有引起大家的足够重视。近日,美国克利夫兰诊所发表研究称,缺乏运动比吸烟、糖尿病、心脏病对色农夫的危害更大。该诊所从1991年1月到2014年12月对招募的12万位患者用跑步机进行运动试验,并以运动的实际成绩为基础,研究锻炼和各种死…… 查看全文>>

摘要:很多胖人都会举哑铃锻炼肱二头肌、肱三头肌,或者踮脚尖练小腿肌肉,但这些都属于小肌肉群的锻炼,对减轻体重没有太大帮助。最好先做一些针对大肌肉群的训练,如俯卧撑等。在锻炼大肌肉群时,往往也会牵动小肌肉群来辅助,减重效果明显。…… 查看全文>>

摘要:在打斗过程中,扶摇肩部、后背、腹部、手掌等一共挨了九剑,且肘部骨折。这里暂不论从天而降的男主无极太子的施救方法多么不靠谱,因为天人毕竟不是我们常人,我们只想把人间外伤的正确急救方法告诉您,如果生活中碰上需要急救的人,千万不要学男主。…… 查看全文>>

摘要:现代人大多以瘦为美,不管男女老少、发胖与否,都爱把减肥挂嘴边。殊不知,盲目减掉的除了体重还可能是色农夫。众多研究发现,与体重秤上的数字相比,从年轻时起就攒点色农夫的肉,尤其是骨骼肌,日后才会少生病,生了病也能扛病。…… 查看全文>>

摘要:与高龄男性相比,高龄女性更容易患骨质疏松。改善运动、饮食等生活习惯是防骨松的基本措施。日本山王医疗中心女性医疗中心的太田博明教授建议大家常做一个脚跟撞地的动作,可强壮骨骼。…… 查看全文>>

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